平時在家可以練練瑜伽,這樣不僅可以使身體變得更柔軟,也可以減肥瘦身哦,不過練瑜伽貴在堅持哦,下面小編給各位介紹一套玉珠鉉瘦腿瑜伽哦。
玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作一
跪在毯子上,先併攏雙腿,繃直腳尖,然後左腿彎曲緩慢地向前方伸展,再用雙手抓住右腿腳踝的地方,緩慢地向上拉伸右腳,直到大腿肌肉感覺到痛為止。
玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作二
先趴在地上以前臂撐地,小腿與大腿彎曲成45度,然後腳尖繃緊,將撐地的手擘慢慢伸直,頭部向上仰,眼睛注視天花板,最後身體呈一字形俯躺在地面上,身體放鬆,重複動作8次。
玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作三
仰躺在地面上,然後背部貼着地面,雙手抓住右腳腳踝的地方,雙腳慢慢往上抬,直到右腳有疼痛感為止,做這個動作的同時左腳儘量貼着地面伸直。
玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作四
坐在地板上,將雙腿併攏並伸直,再將雙手放在身體兩側,此時手掌貼地,然後上半身慢慢地向左後方扭轉,轉回來再向右後方扭轉,如此重複5次即可。
(圖片ID:32343388,玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽)
玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽瘦腿效果不錯哦,各位要瘦腿的MM不妨試試!