隨着年齡的增長,你的身體也會跟着改變, 脂肪容易堆積在大腿和腹部,特別是經常坐辦公室的OL,腰腹部的脂肪難以消耗掉,久而久之,看上去身材臃腫,缺少線條。夏天到了,減肥的話題也越來越被關注,對於女性羣體最頭疼的腰腹和大腿脂肪堆積,什麼減肥方法效果最好呢?下面介紹每天10分鐘的小練習,伸展腿肌,增加新陳代謝,保持雙腿美麗哦!
分腿蹲練習
A動作:
右腳前跨步且下蹲,蹲至右腿呈90度,然後將腿伸直,右腳腳掌一直着地,彎曲膝蓋,重複做3組,每側10-12次。
B動作:
右腳前跨步且下蹲,前跨的腿踏在台階上,蹲至右腿呈90度。右腳腳掌一直着台階,彎曲膝蓋,重複做2組,每側10-12次。