提要:生活压力的增加,越来越多的办公室人患上颈椎病,本文教大家一套自我治疗颈椎病的枕头瑜伽操,简单易学有效果。
用枕头瑜伽进行自我治疗颈椎病是一套比较流行的方法 ,这种方法取材取地简单,练习简单易学,治疗颈椎病也有一定的治疗效果。
枕头瑜伽操第一式:全蝗虫式
整个人放松地俯卧,大腿与小腿呈90度弯曲,把枕头放在小腿之间,吸气的时候,上身和双腿要尽量离开地面,一共做四次。
枕头瑜伽操第二式:船式
整个人放松地仰卧,首先把枕头放在小腿上面,均匀地吸气,把上身和双腿台高,一共做四次。
枕头瑜伽操第三式:上伸腿式
整个人放松后仰卧姿势,把枕头用小腿夹住,吸气的同时把双腿往上抬高至45度,一共做四次。
枕头瑜伽操第四式:倒置式
人仰卧后把枕头放在臀部下面,双腿竖起贴于墙上,保持2到5分钟。
功效:除了可以自我治疗颈椎病,还可以改善睡觉质量,起到安神作用。
以上四种自我治疗颈椎病的瑜伽很简单,有需要的朋友可以学习一下。