MM们,趁着沐浴的时候,我们一起来做一些瑜伽吧,这几个动作不但有趣,还能减肥呢,能帮你节省很多时间哦,真是一举多得,要减肥的MM,这个没害,不妨来试试哦~
沐浴减肥瑜伽1:鹿式
都说泡澡能帮助减肥,现在我们一边泡澡一边做一些瑜伽吧,减肥效果更佳好呢,首先背部伸直盘坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸,每次深呼吸停住5秒,做5次。
沐浴减肥瑜伽2:单腿式
第二招单腿式也是坐在浴盆中进行的,先把肋部伸直,双手在身后支撑着,膝盖弯曲坐着,轻轻抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹部呼吸保持30秒,然后双手向后伸出,上肢伸展,用腹部呼吸同样保持30秒。
沐浴减肥瑜伽3:猴式
双腿完全弯曲坐在浴盆中,身体正坐在弯曲的腿上,另一条腿弯曲直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧,上肢前倾,把中心放在弯曲直立的腿上保持30秒不变,和单腿式一样,用腹部呼吸。
(图片ID:39449139,沐浴减肥瑜伽)
以上三式沐浴减肥瑜伽是不是很简单呢?只需每天利用一点点时间就能成功减肥咯,一起来试试吧。