夏季天气炎热,相信很多人都吃不下饭,不如试试喝粥吧!还可以帮助减肥哦!赶紧试试下面推荐的几款夏季减肥粥。
玫瑰情人粥
原料:玫瑰花,米
配料:鸡汤,蜂蜜
做法
1、把大米洗干净,玫瑰花洗干净备用。
2、把鸡汤煮开,放入大米煮开,再用小火熬半小时,然后加入玫瑰花煮三分钟。
3、把蜂蜜放入碗里,再倒入熬好的粥搅拌均匀即可。
tips:玫瑰花可帮助消化,并预防便秘,同时也能预防体内脂肪堆积,达到瘦身功效,而蜂蜜也可促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,并促进新陈代谢,有助于减肥。
红豆粥
原料:红豆,粳米
配料:盐
做法
1、把红豆和粳米洗干净,分别用水浸泡2小时。
2、在锅里放水烧开,放入红豆和粳米,再加盐煮开,然后用小火熬成粥即可。
tips:红豆的瘦身功效非常惊人,而且营养非常的丰富,夏季常吃,可令身材恢复苗条。
苹果粥
原料:苹果,葡萄干,大米
配料:蜂蜜
做法
1、把大米洗干净,苹果去核,切片,葡萄干洗干净。
2、在锅里放水烧开,放入大米和苹果煮开,再用小火熬成粥。
3、再撒入葡萄干,然后关火,把蜂蜜放入碗里,倒入煮好的粥即可。
tips:苹果含有丰富的营养物质,能帮助排除身体毒素,而且有效预防便秘,夏季常吃,不但营养丰富,而且有助于减肥。
山药萝卜粥
原料:大米,山药,白萝卜,芹菜
配料:盐,胡椒粉,香菜
做法
1、把大米洗干净,山药和白萝卜去皮,切小块,芹菜和香菜洗干净,切末。
2、锅里放水烧开,放入大米煮开,再放入山药和白萝卜煮开,然后用小火熬半小时。
3、加盐调味,撒入胡椒粉、芹菜末和香菜即可。
tips:山药营养丰富,而且含有大量的膳食纤维,可减少身体对脂肪的吸收,白萝卜有去水肿的功效,能避免脂肪在体内堆积,有助于减肥瘦身。
希腊雪花粥
原料:大米,鸡肉
配料:蛋清,淀粉,柠檬汁,鸡汤
做法
1、把大米洗干净,鸡肉洗干净,切片,加入淀粉和少许水抓匀。
2、把鸡汤煮开,放入大米煮开,然后用小火熬半小时。
3、把鸡肉放入粥里搅拌均匀,再把蛋清打至发泡,倒入粥里搅拌均匀,再滴入柠檬汁即可。
这几款粥非常适合夏季减肥食用,想要瘦身的MM们赶紧动手吧!