冬季健康减肥方法既不用节食也不用大量运动,轻松就可以打造窈窕身材,还等什么,快来看看!
1、少食多餐
不规律的饮食会影响褪黑激素的作用,易导致失眠、警醒症、抑郁和肥胖,所以想要保持体重,每天要按时进食,可以少食多餐。
2、补充蛋白质
冬季多食用富含色氨酸的食物可以帮助提高大脑功能,增加血清素,使人感觉精力充沛,如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类等,富含钙、镁、磷的奶制品还能帮助燃烧脂肪,尤其是腹部脂肪。
3、补水
水是保持身材不可取少的重要条件,体内缺水会使新陈代谢缓慢,可以通过多吃水果和蔬菜来给人体补水,不但不会破坏新陈代谢,还不会导致浮肿,如西红柿、桃子、胡萝卜等。
4、多闻薄荷香气
多闻薄荷香气不但可以舒缓压力,调整心情,还能使人在不减饭量的同时变瘦,如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。
tips:想要保持好身材,还有拒绝一些食品,如高热量、高脂肪的油炸类、烧烤类食品。
掌握了以上这四个方法,冬季不但不会胖,还能健康减肥不囤脂。