提要:对于减肥的菇凉们来说,选择食物真的非常迷茫,不知道应该吃什么,下面小编整理了常见食物热量,帮助你选择食物快速减肥。
对于减肥的人来说,食物的热量和卡路里很重要,即使你吃得很少,但是它的卡路里高的话,也是很变胖的,所以在我们选择食物之前一定要看看食物的热量...
豆腐:每100克57大卡
豆腐是一种豆制品,含有丰富的蛋白质,除此它还含有人体必需的八种氨基酸,营养价值高,豆腐内含的植物雌激素能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松。它还能恰到好处地降低血脂,对减肥和细腻肌肤都有很大的好处。
芋头:每100克79大卡
芋头的营养价值和土豆很像,它不含有龙葵素,比较容易消化是一种很好的碱性食物,它既可以作为主食又可以作为菜肴点心,它还含有丰富的粘液皂素及多种微量元素,可以帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。
包子:每100克120大卡
包子是用小麦面粉做成的,小麦面粉富含蛋白质,碳水化合物,维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效。
饺子:每100克240大卡
饺子含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
面条:每100克280大卡
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等,面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效,面条在煮的过程中会吸收大量的水,因此能产生较强的饱腹感。
这些就是我们常吃的食物热量啦,大家减肥的时候一定要记住哦,尽量选择低热量的食物就能有效帮助减肥。