这几道家常减肥食谱,不用节食,按照方法来做,不知不觉就瘦了,快来学习吧!
一、奶香椰菜:
用料:牛奶240ml,奶油少许,乳酪少许,椰菜100克。
做法:首先将椰菜用开水烫熟,用冷水冲,沥干后备用,接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状,最后,将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。
这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。
二、荷叶粥:
用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。
做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状,然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟-15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液,最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。
三、燕麦片粥:
用料:燕麦片、牛奶、红枣。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可,每日一次,早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用。
四、双菇凉瓜丝
原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法:将瓜切成细丝,姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净,油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至瓜丝变软,将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇,苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
五、木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
除了减肥食谱,还需要知道这些减肥原则:
1、早餐一定要吃
早餐是每天的活力来源,一定要吃,不然对身体不利,不吃反而令人胖。
2、少吃多餐
日常饮食要均衡,可以采用少食多餐的原则,减少食量。
3、十点后不进食
想要减肥,就要远离宵夜,尽量十点后不进食,以免脂肪堆积。
今天介绍的家常减肥食谱,营养与瘦身兼备,不用节食就可以变瘦,希望大家喜欢。