导读:减肥后胸部下垂怎么办?不用着急,下面本站Reiko为你支招,一起来拯救下垂的胸部吧!
有一些妹子由于减肥过度,从而导致减肥后胸部下垂该怎么办呢?今天就教大家一些拯救减肥后下垂的胸部的方法,千万不要错过哦!
拯救减肥后下垂的胸部的方法:
一、通过饮食拯救胸部下垂
建议平时多吃高蛋白的食物,并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养,如果能维持胸部平衡的激素水平,自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。
建议多吃以下这些食物:
维生素A:椰菜、葵花籽油等利于激素分泌;
维生素B:牛奶、牛肉、猪肝等助于激素合成;
维生素C:西柚、葡萄等防止胸部变形;
维生素E:芹菜、核桃等助于胸部发育。
预防胸部下垂的食谱推荐:
1、青木瓜排骨汤
材料:青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜。
做法:首先将排骨和猪尾巴放入热水中烫出热水,然后和葱姜一同放入锅中熬煮,接着再放入木瓜片煮至锅内的汤变浓,最后同桔梗一同放入锅内,加入适量的调料熬制即可。
2、酒酿鸡蛋
材料:酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。
做法:首先在锅内放入适量的清水,然后等水开后就放入红糖、生姜末,接着打进鸡蛋,等到蛋熟至一半就关火,将蛋和甜汤一同盛入碗中,倒入酒酿就可以了。
丰胸运动非常简单有效,只需每天坚持练习就能达到丰胸的目的啦!
二、运动丰胸拯救胸部下垂
一、立姿挺胸运动
1、先挺直身体站在桌子的右边,然后双脚与肩同宽,以保持身体的平衡;
2、接着伸直双手放在桌子的边缘,将身体稍稍前倾,但身体始终都要保持挺直;
3、最后身体向前,然后恢复原状,每天做好4-5组,每组10-15次。
二、伸展胸部
1、先盘坐端正,坚持腰背挺直,保持均匀的呼吸;
2、然后两臂上举置于头后,再用左手推右手用力后拉;
3、最后头向后靠,保持10秒之后再换另一边,每天3组。
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三、跪姿挺胸运动
1、双膝并拢跪在地上,然后小腿和双脚并拢平放在地上;
2、然后俯身向前,双手着地与肩同宽,并保持背部挺直;
3、最后慢慢屈臂,将胸部慢慢触到地面后再将身体向上推,回到原位后,坚持每天3组。
积极有效的乳房按摩能让胸部血液更加顺畅,下面请看丰胸的按摩手法。
三、按摩丰胸拯救胸部下垂
一、集中按摩丰胸
1、先将双手放在胸部外侧的地方,然后把两只手的虎口位置向上压;
2、接着将两手从内向外的方式将胸部托起来,再将胸部的外缘托至乳侧的位置,最后重复30次左右即可。
二、拿捏式按摩丰胸
1、先将按摩精油涂抹在乳房上,然后十指张开,分别放在乳房底侧;
2、接着从乳房的底部开始,向乳头方向慢慢推,反复练习30次以上。
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三、热敷按摩丰胸
1、首先使用热毛巾敷在乳房上敷2分钟,再将手指并拢在一起;
2、然后用手掌从左到右按摩乳房的周围,大约按摩20次左右,最好每天按摩一次,坚持按摩2个月。
以上就是减肥后胸部下垂怎么办的全部内容啦!有需要的妹子不妨试一下。(编辑:Reiko)