爲什麼碰到事情就會焦慮緊張,當站在很多人面前的時候會不由自主的緊張到顫抖，雖然心裏不斷安慰自己不要緊張，還是很難做到，聽到重大的消息時會手腳冰涼，心跳加速，爲什麼碰到事情就會焦慮緊張
爲什麼碰到事情就會焦慮緊張1
遇到事情容易緊張焦慮的原因較多，可能是由於自身性格所致，一般在克服自身性格弱點後症狀會逐漸消失。若症狀仍不緩解甚至有加重的現象，可考慮是焦慮症或抑鬱症等精神疾病引起，建議及時到醫院行相關檢查，然後再進行治療，以免誤診或延誤病情。
1、焦慮症：主要表現爲缺乏明確對象和具體內容的'持續性提心吊膽及緊張不安，所以在遇到事情時，無論是大事還是小事，都容易出現緊張焦慮情緒，並伴有出汗、頭暈、心悸、呼吸困難、肌肉緊張、坐立不安等機體異常症狀。可遵醫囑服用苯二氮卓類、丁螺環酮等抗焦慮藥物進行治療，也可同時配合放鬆訓練及心理療法進行輔助性治療；
2、抑鬱症：這類患者也可表現出遇到事情容易緊張焦慮的症狀，但總體主要表現爲思維緩慢、言語和動作減少以及持續心境低落，多有社會功能受損的現象，如即使遇到事情緊張焦慮，也不願與他人交流或尋求他人幫助等，甚至會反覆出現自殺、自傷等念頭。
爲什麼碰到事情就會焦慮緊張2
01身體僵，容易焦慮，無法放鬆
你可能陷入了一種瀰漫性的緊張狀態
不知道你是不是個容易緊張的人？
容易緊張可能會被我們意識到，有可能並不會被我們意識到。
意識到的時候可能出現在這些時候：
見陌生人
剛入職
考試
在公共場合
當衆發言
有壓力失眠的時候
工作沒完成的時候
…….
在這些時刻，我們能意識到自己很緊張，因爲往往此時緊張有明顯的反應：心跳加速，或者出汗，臉紅，顫抖，聲音變小，沒有底氣等等。
但還有一些時刻，我們意識不到自己緊張，但卻身體緊繃，總是處於一種焦慮狀態。
這些時刻常常發生在我們的日常生活裏，或者獨處裏。
這樣的緊張像一種瀰漫性的背景，構成了我們日常生活的基調。
或許有時我們也會說：
某某，她就是一個容易想的多，不放鬆的人。
某某，她就是一個焦慮型的人。
某某，她就是比較多愁善感，一有點事就睡不好覺。
其實，比起那些顯著的緊張，這種瀰漫的作爲日常生活基調的緊張，對人的傷害可能會更大。
因爲它引不起人的重視，更多被當成一種性格特徵忽略掉，或者當事人根本意識不到他自己是個容易緊張的人，除非有專家提醒他：你的肌肉很僵硬，你其實一直不放鬆。
所以，這種被忽視的隱性緊，難被發現和糾正，但卻讓我們戰戰兢兢，無法放鬆地施展自己，享受生活的快樂。
02爲什麼我們總是很緊張？
緊張有一小部分原因是跟人先天的氣質類型有關，也就是跟天生的神經類型有關。
比如抑鬱氣類型的人，神經類型爲弱型、不平衡型，所以當有刺激過來時，這樣的人神經的調節能力偏弱，抗刺激的能力也弱。
爲了避免刺激對自己造成過強的衝擊力，這種人會發展出對應地保護自己的方式，容易敏感，草木皆兵，所以會更加容易緊張。
但除了先天的差異外，更多的緊張可能是後天造成的。
我們來看看，緊張的人都經歷過怎樣的早年生長環境？
(1）互相攻擊的家庭氛圍
托爾斯曾說“幸福的家庭都是相似的，但不幸的家庭各有各的不幸。”
有一種不幸的家庭就是互相攻擊型的家庭。
在這樣的家庭裏，家庭成員養成了一種互相找對方的缺點、互相找對方的茬，以獲取自身存在力量的奇葩相處方式。
首先可能是夫妻間的相互貶低與找缺點，相互攻擊，互相不滿，彼此做彼此的差評，從來不誇獎對方。
後來有了孩子，這種模式蔓延到和孩子的相處裏。
也有可能，在這種家庭裏，夫妻間不存在相互貶低，但孩子是被貶低攻擊的對象。言語的暴力像劍一樣四處亂射，讓人時刻心驚膽戰。
更重要的是，日復一日生活在這樣的家庭裏，人很難放鬆，因爲不知道什麼時候，你就觸碰到了某個地雷，或者從哪裏爆炸了一個炮仗，所以得時刻處於警覺狀態。
有很多的小孩從小可能就處於神經衰、頭痛緊張的狀態，去找醫生看，也檢查不出個所以然來。
我建議有這種症狀的小孩的家長觀察一下你們給小孩構建的環境，是不是一個放鬆的環境，孩子能夠自由自在的釋放天性嗎？
很有可能小孩的緊張頭痛，只是你們構建的過於緊張壓抑的家庭環境的自然產物。
(2）情緒不穩定、脾氣暴躁的父母
情緒不穩定、脾氣暴躁的父母本身無法給孩子提供穩定的、清晰的、可以掌控的資訊源。
他們自己喜怒無常，情緒像過山車，甚至有的父母經常暴躁發怒，這對孩子來說都是不容易適應瞬息萬變的環境。
在一個瞬息萬變的環境里長大，必須時刻放哨，這是生物自動的本能。
所以這樣長大的孩子總是提心吊膽，時刻保持警覺，自然容易緊張。
(3） 要求超級多，規條比人重要的家庭
有的家庭佷奇怪，家裏規矩超級多。
父母也不知道是爲了追求有教養還是什麼，總而言之，家裏堆滿了大大小小超級多的規條。
大到考試成績，小到在沙發上坐着的姿勢，如何喊人，應該穿什麼鞋子，什麼衣服，爲什麼把瓜子皮弄到了牀上……..
但是對這樣的父母瞭解多了，你會發現，這些父母本身就充滿了強烈攻擊性，規條不過是他們釋放攻擊性的一個藉口。
這些父母通常有着嚴厲的超，他們嚴肅、可怕，像警察一樣一絲不苟地活在家庭的上方。
生活在這樣的家庭裏是壓抑的，沒法放鬆的。
人得時刻爲規條活着，而不是自由輕鬆的活着。
這樣的人長大了一般也容易有張嚴肅的臉。
嚴肅的人其實也是很不放鬆的。
因爲要時刻保持正襟危坐，不然他們體內的教條就會攻擊他們。
(4）缺乏安全感的孩子
缺乏安全感的因素有很多，可能是早年有過分離創傷、可能是遭遇過霸陵、可能是父母離異、也可能是父母感情不合。
沒有安全感的人，通常很難放鬆。
我曾經見過一個缺乏安全感的人每天睡幾小時的覺，抽很多的煙。
可想而知，這樣的日子，生活質量堪憂，其實是佷緊繃的狀態。
但是當事人意識不到這不太正常。
(5）自我評價過低的人
自我評價過低的人的緊張是比較顯性的，因爲這通常跟自卑等因素有關，總會覺得自己差，怕別人發現自己差，因此戰戰兢兢，不敢放鬆。
以上重點說的幾種類型都是容易引起隱形緊張的成長環境，也就是說緊張已經成爲一種生活方式，在日常生活中存在着，並且被當事人認爲是一種正常狀態。
03“活得並不輕鬆”
緊張的人的內心是怎樣的？
有一個方法，可以很好地幫我們檢查自己是否存在隱形緊張：
在自己大部分的獨處時間裏，你能放鬆下來，還是總是處在一種不放鬆的狀態？
你允許自己悠閒放鬆嗎？
還是總是焦慮和自我攻？
有很多人的回答恐怕是：並不輕鬆。
我們來看看緊張的人尤其是隱形緊張的人，他們的內心是怎樣的。
(1）自我攻擊比較多。 這來源於嚴苛的父母和規條太多的家庭遺留下的攻擊。
這樣的人自我要求會非常高，內化的警察時刻在監督着自己的一舉一動，一有不達標標準，馬上實施懲罰，也就是說這樣的人對我要求很苛刻。
一個對自我要求很苛刻的人內心就像住着一個戰場，時刻在交戰。
如果我們的內心是一個家的話，這樣的人沒法給自己營造一個舒適的內心氛圍，他會把內心的家搞成審判場，斷頭，虐待場，時刻揮舞着大刀、鐵錘和小皮鞭。
(2） 對外界不信任感很重
緊張的人很難真心依賴別人，他們往往把自己縮起來或者佷強勢，本質上都是無法跟世界構建和諧放鬆的關係。
他們對人際關係的理解可能是強與弱的關係，征服與被征服的關係，而不是相互依賴的關係。
另外不信任還表現在對外界態度的負面推測。
比如一些人在新場合或者見陌生人時總是容易緊張，是因爲他們最先對人的基本假設都是不夠友好的，默認爲可能別人都是不喜歡他們的。
這些一閃而過的假設往往來源於早年經歷，卻時刻在左右着我們的行爲。
嚴重不信任別人的人會對人羣充滿恐懼或敵意，活在一個閉塞的套子裏，封閉自己。
他們對內壓抑自己的需求造成緊張高壓，其實像一個密閉的瓶子，充滿爆炸的危險。
(3）容易焦慮
有的人總是像熱鍋上的螞蟻一樣，沒法讓自己靜下來，他們心浮氣躁，坐立不安，總覺得自己的狀態不夠良好，還有很多未完成的事一樣。
這樣的人很明顯也是處於迷茫性的緊張狀態。
焦慮狀的人本身的節奏是被破壞了的。每個人天生的那種可以跟人和物建立深度鏈的能力，他們是沒有的。
他們只能跟事物和人建立比較淺的關係，通常這樣的人做事都比較“功利”。也就是把自己工具化，比如：
一個人整天在學習，但其實她根本不愛學習。
一個人整天在相親，但其實她根本找的不是愛，而僅僅是一個適合結婚的人。
一個人整天在加班，但是他並沒有自己的興趣和事業，上班只是爲了掙錢。
這些人爲着一個個的“社會目標”在忙碌，唯獨沒有他們自己。
他們缺乏跟人和物的`深度連結，所以經常惶惶不安。
其實社會是佷容易浪費人的，如果一個人對自己和社會缺乏足夠的認識，把自己完全貢獻給了社會的話，也就是完全把自己功利化，工具化。
現在很多人陷入焦慮、抑鬱的邊緣，就在於過度的把自己市場化了，按照市場的價格一次次地售賣。
他們過於低估了自己的潛力，也過於相信了社會給他們打的價格。
每個人都是無價的，只有充分尊重自己，瞭解自己，認識自己，去發展自己的興趣，去愛真正愛的人，一個人才能跟這個世界建立深度連結，從而踏實地站在大地上，而不用每天過的過於緊張。
有時候，緊張是因爲你太浮躁了，浮躁是因爲你太功利了。
(4）太過於控制自己
很多人按照應該法則活着，所謂的應該就是早年內化的外界的規條。
比如每天應該完成多少任務，每天應該寫幾篇文章。
不應該貪玩，不應該浪費時間，不應該怎麼怎麼着。
這些人管束自己就像管束一個勞工，自然容易緊張。
遺憾的是這些人經常拖延。
我懷疑拖延是現代人發明的一個概念，也就說有控制，纔有拖延。
如果一切本來就是順其自然的話，哪來的拖延。
遺憾的是，我們完不成任務的時候，又開始攻擊自己，並且還給自己弄個病：拖延症。
控制、拖延狀態的人肯定緊張。
04
生活不是戰場，而是一段時光
如何緩解並走出緊張？
(1）停止自我攻擊，學會享受生活
很多人對生活有苦大仇深的認識，認爲人要取得成績、活的幸福必須要自己虐待自己，比如要勤奮、頭懸樑，錐刺股，不睡覺看書，不吃的苦中苦，不能做人上人。
所以很多人是不敢讓自己輕鬆快樂起來的，這跟文化因素有光，畢竟文化典故里就有很多這樣自虐上進的模範示例故事。
很多家長也信奉苦大仇深的家庭教育，把一切吃苦都渲染的像美德一樣。
苦大仇深教育得太多，我們的靈魂會對輕鬆快樂持懷疑態度，好像這是不應該的一樣。
是的，我們太不敢讓自己放鬆了，太不敢讓自己輕鬆快樂了。
如果讓自己輕鬆快樂一次，除非取得了什麼成績，不然必須用加倍的十倍的攻擊來彌補過來。
在這裏，我想說，停止自我攻擊吧。
只有讓自己輕鬆舒服了，才能讓自己真正找到自己喜歡做的事，實現高效生活。而不是反着來，讓生活本末倒置。
(2）嘗試信任別人，在依賴中柔軟下來
很多緊張型的人攻擊性很強，他們不擅長與人合作，對人的信任度低，或許他們習得了過多的競爭性的關係習慣。
對於這些人可以嘗試去信任別人，而不是打敗別人，或者競爭過別人；學會依賴別人，而不是過度防禦自己的脆弱。
當我們在環境中建立可以依賴的關係時，我們就會放鬆下來；當我們的脆弱有了安放之地，我們就不再那麼恐懼。
所以，多嘗試去和生活建立信任的關係。
(3）減少對自己的控制，扔掉不必要的應該法則
爲着“應該”活着的人，會把自己搞丟。
一個把自己搞丟的人，必定六神無主，惶惶不可終日。
人只有不控制自己，纔會有閒下來的時間。
讓自己慢下來，跟世界建立深度的連結關係，找到自己的安身立命之所。
最後，生活是用來享受的，而不是用來比拼的和攀比的，它不是戰場，而是一段時光。
願你好好享受生活，多傾聽自己內心的聲音，尊重自己，放鬆下來。
爲什麼碰到事情就會焦慮緊張3
在這個階段，患者如果向醫生提出諮詢，醫生通常能夠成功地消除他的焦慮和疑慮。但是，他可能無法讓患者完全地放下心來。
更糟糕的是，有些醫生甚至會要求患者臥牀休息，並囑咐他要小心謹慎，不能過於勞累。多數人，尤其是那些沒有經歷過歲月磨礪的年輕人在聽到此種建議後一般都會鬱悶地躺在牀上不敢亂動，生怕動一動自己那“有毛病的”心臟會再出現什麼問題。此時，他們的神經由於擔心已經處在了一種緊張的狀態。你能想象得出這種狀態嗎？或許你已經有了這樣的經歷。
從另一個角度講，如果醫生爲了讓患者安心而對心悸輕描淡寫的話，患者又可能會固執己見地認爲醫生對最糟的情況有所保留而沒有告訴他全部的實情。如果他一直這樣緊張和害怕下去，那些症狀肯定會再次發作，發作得越頻繁，他就越緊張；而休息得越多，他就越有
時間胡思亂想，也就越會感到緊張和憂慮。他會時不時地把手指放到脈搏上，而作爲對這種焦慮情緒的迴應，他的心臟常常會跳得比平常快--儘管還達不到心悸的程度。
事實上，由於他對每一次心跳都很敏感，他所感受的心跳會比實際的心跳還快。對他而言，這樣的心跳簡直就是擂大鼓。有位頗具想象力的女患者曾把兩個枕頭靠在一起，然後把耳朵放在中間，這樣她會覺得心跳的聲音要小一些。
至此，患者開始認爲自己真的很不幸，他變得食慾不振，體重下降，並且由於害怕病情反覆而不願一個人獨處，同時他也害怕和其他人在一起，擔心自己一旦發作會鬧出笑話。像這樣下去，要不了多久在他身上就會出現焦慮症的`大部分症狀：胃痙攣、手出汗、心臟四周疼痛、心跳加快、眩暈、頭痛。換句話說，他已完全陷入了焦慮--腎上腺分泌--更加焦慮的惡性循環。
如果對心悸的焦慮沒能讓他患上焦慮症的話，那麼對其它身體不適的焦慮通常也會達到同樣的效果。或許他曾有過心口疼痛的症狀，而由於驚慌而無知，他會錯誤地認爲這就是心絞痛；或許是因爲高度緊張的生活方式引發了經常性的胃痛和心顫，他開始感到恐慌。
不管原因是什麼？持續的憂慮都會使分泌腎上腺素的神經變得敏感，進而加重他的負擔，使他逐漸出現上述的各種症狀。他試圖抗爭或者逃避，但最終他還是會陷入焦慮--腎上腺分泌--更加焦慮的惡性循環。
如上所述，焦慮症的各種症狀或多或少地變成了這些患者日常生活的一部分。比方說，有些人一覺醒來會感到出奇的平靜，並且可以在胃痛發作前靜靜地躺上個把小事；有些人在晚上感覺最爲平靜；還有一些人則一刻也不得安寧。
