產後媽媽的飲食方面很講究，正確合理的飲食可以幫助身體快速恢復，那吃什麼恢復快呢？一起來看看。
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1、吃些容易消化的食物
產後身體衰弱，尤其是消化系統，吃些易消化的食物，便於吸收消化，這時候可以適當吃一些粥湯、爛面類，忌食辛辣刺激、油膩的食品。
2、吃一些補血安神的食物
吃一些補血安神的食物，如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖等，不宜吃一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等。
3、營養且下奶的東西
一些營養且下奶的東西，利於體力恢復及哺乳，特別鈣質豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等，切不可爲了恢復身形而盲目節食。
4、富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜
產後體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便祕，及惡露不止等情況，適當吃些富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可以潤腸通便，補充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。
適合產婦食用的蔬菜
1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富，能修復生孩子時損傷的組織。
2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育。
3、蓮藕：含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。
產後飲食注意事項
1、少吃多餐，規律清淡飲食，每頓七成飽即可，切忌暴飲暴食，盲目增補。
2、切忌生冷寒涼食物，包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷飲、螃蟹、田螺、河蚌等。
3、產後避免鹽，及醬油、味精等含鹽調料。
4、產後恢復切忌過度補充營養，造成脂肪堆積。
爲了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多餘熱量，切不可盲目節食，各位產後媽媽不妨參考下以上的飲食建議。
