導讀：女性的屁股是最容易堆積脂肪的部位，那麼屁股大應該怎麼減小呢？下面本站Reiko教你五個動作減掉大肥臀，快來學習吧！
屁股大怎麼減小？長時間坐着就會阻礙血液循環，這就是爲什麼現在女生屁股大的原因之一，想要擁有完美翹臀，下面五個快速瘦屁股的動作就不要錯過啦。
1、坐式V字形膝舉
step1、選擇一個長一點的凳子，然後身體靠在邊緣坐直，收腹，屈肘，讓身體慢慢向後靠，使雙腳離地並與凳子的表面平行；
step2、將上體和下體向一處折起，再將膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸；
step3、堅持一會，再伸展回到起始位置，一共做三組，每組10-30次。
2、立姿蹲舉
step1、先把雙腳張開與肩同寬，然後踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上；
step2、臀部往下蹲，使大腿和小腿之間成90°，靜止動作維持8秒後再站直；
step3、至於該做多少次，建議按照個人情況調整。
3、擡腿仰臥起坐
step1、平躺在地毯上，將腿曲起，擡到臀部的垂直上方，將雙腳的腳踝相互交叉；
step2、然後雙手抱頭，注意肘部要向外彎曲，然後慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面；
step3、此時要緊緊地收腹，並注意呼氣，與此同時將髖部和臀部提起離開地面，最後慢慢回到起始姿勢。
4、仰臥慢蹬車
step1、平躺在地上，將左膝朝前胸曲起，同時擡起右腿伸展，與地面成45°角；
step2、雙手抱頭，將肘部向外彎曲，並把頭、頸和肩膀卷離地面，身體同時中部旋轉，使肩膀和左膝相對保持一會；
step3、慢慢彎曲右膝，擡起左腿，並將左肘對準右膝，保持一會後再反覆旋轉，注意每次扭動身體都要呼氣吸氣一次。
5、蹲馬步
step1、兩腿平行開立，兩腳間距離大概在三個腳掌的長度，然後下蹲，保持腳尖平行向前；
step2、接着兩膝向外撐，膝蓋勿超過腳尖，大腿也要和地面平行，然後胯要向前內收；
step3、兩手環抱胸前，如抱球狀，頭往上頂，剛開始時不宜久站，先從5分鐘開始，然後漸漸堅持站半個小時就可以了。
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以上就是屁股大怎麼減小的全部內容，希望本文的內容能對您有幫助。（編輯：Reiko）
