導讀：在日常生活中，學生以及長期對着電腦的上班一族都需要久坐，那麼久坐臀部變大怎麼辦呢？
因爲工作或學習的原因，不得不長期久坐。但是，長期久坐是很容易導致臀部變大的。接下來我們一起來了解一下，久坐臀部變大該怎麼辦吧！
久坐臀部變大怎麼辦
一 多爬樓梯，多走路
對於平常沒有時間運動的人羣，爬樓梯是最方便的減肥方式了。爬樓梯能鍛鍊到腿部以及臀部，非常有助於下半身的塑形哦。平常大家在上班或學習時，不妨把乘電梯換成爬樓梯吧，雖然比較累，但對於瘦臀以及瘦腿來說真的有幫助哦。每天爬樓梯層數在10層以上，瘦臀的效果會更好哦！
走路對於瘦臀以及臀部塑形也是非常有效的，平常我們走路是臀部都會扭來扭去。平常多走路能鍛鍊臀部肌肉，還能起到提臀效果呢！
二 做辦公操
上班一族或者學生黨在空閒之時也可以做一下簡單的辦公操哦，對於瘦臀非常有幫助。方法是擡頭挺胸站直身體，隨後雙手平舉和肩部成一條直線，讓重心落到一隻腳上而另一隻腳則擡起九十度後放下。兩腿交替重複進行這個動作，每次做60到100下左右，能起到很不錯的瘦臀效果哦。
三 把軟椅子換成硬椅子
許多女性因爲需要長期坐着工作或學習，從而都會選擇舒適的軟椅子，能減少臀部因爲久坐的疼痛感。但是，久坐軟椅子是很容易導致臀部變平或變大的，並且軟椅子會讓你的臀部完全放鬆，久坐還有可能會導致臀部下垂哦。所以，需要久坐的朋友最好多坐硬椅子。
四 能站着絕不坐着
久坐臀部變大的朋友，當平常的工作或者學習已經結束後，最好多外出運動。同時也要改變一下自己的生活方式，能站着絕不坐着，減少臀部與椅子的接觸時間，才能避免臀部越來越大哦。在吃飯的時候也可以站着，吃完飯後也不要馬上坐下哦，最好堅持站一會。
五 多做後擡腿
如果你的臀部又大又塌，那真的很影響美感哦。既然久坐已經導致臀部變大，那不妨把這個缺點轉變成優點吧！平常有時間的時候可以多做後擡腿動作，方法是在地上鋪一張瑜伽墊，雙手撐着地面腿部彎曲呈九十度。隨後緩慢把右腿擡起擡到極限後慢慢放下，左腿也重複同樣的動作，建議每次做六十下哦。在做後擡腿的過程中，臀部最好提起來，堅持做後擡腿能起到提臀的好處。
六 臀部按摩
站直身體讓其完全放鬆，準備一些身體乳或者瘦身霜。雙手放置在腰後同時四個手指合攏，讓手指用力往下推到大腿根部，再從下到上推到腰部，反覆進行這樣的動作四十下哦。隨後開啟手部，讓手掌心在臀上按着順時針的方向在臀部上畫圈，左右臀各四十下。除此以外，也可以拍打臀部，讓其放鬆以及吸收身體乳哦！堅持做臀部按摩，對於瘦臀來說效果非常不錯的。
久坐臀部變大怎麼辦呢？希望以上Audrey給大家帶來的這幾個方法能幫助到你哦！好了今天的內容就到這裏了，非常感謝大家的閱讀和支援~
