導讀：低頭看看你的手臂，纖纖玉臂嗎？還是“蝴蝶袖”？都無所謂，今天小編教你彈力繩瘦手臂的方法，幫助大家快速的消除手臂上的多餘脂肪，還你纖纖玉臂。
正確的彈力繩瘦手臂，可以還你纖纖玉臂哦！你還在爲你的“蝴蝶袖”煩惱嗎？那就跟隨小編一起動起來吧！
道具：一根彈力繩
彈力繩瘦手臂步驟：
1、站姿，雙腳開啟與肩同寬，將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭。
精選閱讀》》》“肉圓”變正妹！！達人瘦身減肥經驗分享
2、挺胸收腹，兩肩放鬆，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲。
3、雙手拉住彈力繩向身後擡起，在這個過程中保持雙臂挺直。
精選閱讀》》》“肉圓”變正妹！！達人瘦身減肥經驗分享
4、保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲。
精選閱讀》》》“肉圓”變正妹！！達人瘦身減肥經驗分享
5、接着雙臂向左右兩邊開啟，拉伸彈力繩，雙臂開啟的幅度不用過大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可。
6、最後，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩，在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。
小貼士：剛開始做拉伸練習時，因爲肌肉長期不運動，突然承受比較強力度的拉伸，上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現象，所以最好在開始做練習之前先做做擴胸運動，並活動一下肩頸部。
