兒童長不高，一直都是父母的一塊心病，長不高就意味着自己的孩子會矮人一等。甚至會被別人恥笑。那麼，如何才能讓孩子增高呢？有沒有增高的食譜呢？爲你詳解兒童長不高怎麼辦，五種食品幫你增高。
一般來說，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。至於那些長不高的孩子，有可能是父母遺傳因素的影響，有可能是營養缺乏或是營養不均衡所導致，下面爲大家推薦有助於孩子長高的五大食品。
1、沙丁魚
別小看沙丁魚，它可是蛋白質的寶庫，一罐沙丁魚猶如一個營養豐富的發電站，富含磷脂、蛋白質和鈣，大家都知道想要長個，補鈣很重要，而蛋白質能增進幼兒成長髮育。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚類。
2、牛奶
牛奶，大家都很熟悉，也很多天是每天必喝的，但是仍然有很多人不知道牛奶的營養價值到底在哪裏。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等營養物質，對寶寶增高極爲有利。
3、柑桔
很多人可能都不知道，其實酸酸甜甜的柑桔當中富含維生素A、B1、C等營養成分，其維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，雖然人家說“一天一個蘋果”是健康的生活方式，但若是想要長高的寶寶每天可以吃一兩個新鮮的柑桔類水果，如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是柑桔類食物。據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素 C的需要量。當然父母也要控制孩子的食量，不能過多食用。
4、菠菜
日常生活中普通常見的菠菜也是維生素的寶庫，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E，能供給人體多種營養物質。若每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要，菠菜中豐富的胡蘿蔔素具有促進生長髮育的作用。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等蔬菜。
5、胡蘿蔔
蘿蔔白菜各有所愛，兔子最愛吃的胡蘿蔔可是個好東西呢。有“平民人蔘”之稱的胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，而維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。所以“小人蔘”還是蠻好的。
