提要：腰椎間盤不令讓患者異常痛苦，且醫治困難，在日常生活中注意一些小問題，可以有效預防腰椎間盤突出症狀。
腰椎間盤突出症患者苦不堪言，而在日常生活裏，你只要注意以下這些事項，可起到有預防腰椎間盤突出。
注意事項一：保持良好的生活習慣
首先來說站姿或者是坐姿都是要正確，脊柱不正用力不正確，就會造成椎間盤受力不均勻的情況出現，同時要預防腰部受涼和防止過度勞累，要避免長時間保持一個姿勢。
注意事項二：鍛鍊時要注意
進行體育鍛煉的時候要注意力度，特別是剛剛開始嘗試一個新的動作時，動作不要過於大，像彎腰幅度就不能過於大，如此不但不會達到鍛鍊效果，而且會加重腰椎間盤突出症狀。
注意事項三：飲食要均衡
平時的飲食就要注意均衡，要注意攝入蛋白質要豐富、維生素高的食物，少吃脂肪、膽固醇含量高的食物，菸酒要少喝。
注意事項四：要睡硬牀
選擇硬牀會更好預防腰椎間盤，因爲這樣可以讓腰間盤得到有效的放鬆和休息，保持脊柱生理彎曲。
大家要注意好以上的事項哦，讓腰椎間盤突出遠離你。
