社交能力差不會說話怎麼辦？我們幾乎每天都需要和人社交，所以社交能力在生活中就十分重要，但是不太會說話的人總會感到困擾，下面分享社交能力差不會說話怎麼辦。
社交能力差不會說話怎麼辦1
1、要對自己有信心
很多人社交能力差的一大原因，是因爲性格內向，害怕表達。內向的性格致使他們害怕說話，害怕成爲衆人焦點。以至於越不喜歡錶達，便越不會表達，越容易出錯，久而久之，社交能力下降，不知如何突破。
針對這樣的原因，要想改變，最重要的一點就是要對自己有信心。只有自己內心尊重自己，相信自己，你說話時別人纔會尊重你，纔不會打擊到你，挫傷你的自信。同時，要懂得列舉一些自己身上存在的優點，多點鼓勵自己。嘗試着主動與人交流，哪怕只說一兩句話，也是改變。
2、訓練要找對方法
不要封閉自我，多走出與人交流。主動聯繫身邊的朋友，多與朋友走動。同時也可以多看一些書籍，關注一些時事熱點，這樣在與人交流的時候纔會有更多討論的話題，有更多的吸引力。不要過於着急，慢慢去鍛鍊自己，改變需要一個過程，循序漸進纔能有所成效，心急吃不了熱豆腐，也最容易讓人有挫敗感。
3、學會自我暗示法
每到陌生場合自感緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。
4、不要太在意別人的目光
過分在意別人的看法，做事就容易變得唯唯諾諾，放不開手腳。如果你總是在溝通說話之前，害怕自己說出來的話別人會怎麼看，怎麼想，怕這又怕那，那麼你便永遠也不敢表達自我。不要過於在意別人的目光，生活是自己的，讓自己開心最重要。只有自己開朗了，心裏沒有負擔，纔會更樂意與人交談，才能讓人感受到自己的真誠，才能得到別人真誠的回饋。
5、微笑對人
無論是認識的或是不認識的，在接觸的'時候一定要微笑面對，讓人知道你對認識他或是跟他交談你很高興，微笑也是對人友善的表達，讓別人感受到你的誠意。
6、善傾聽
說話是個交互的過程，目的無非是傳遞資訊以及增進感情關係。有的時候，最好傾聽鼓勵對方多說，甚至比你說更有效果。當看到對方有說的慾望，甚至中途打斷你，可以給他說的機會，鼓勵他多說。等他說完了，再根據他說的展開來說。根據對方說的，一來你新話題、新切入點。再一方面，你透過對方所說，你知道應該如何調整。
7、禮貌用語不可少
一個人說話的方式代表一個人的素質，一口粗話，人聽了就反感，面都不想見了。而一口禮貌用語，人聽了舒服，覺得你素質好，人品也差不到哪去，直接對你留有好印象。
社交能力差不會說話怎麼辦2
1、勇敢一點
交際能力要提高，如果不能夠勇敢地走出去，是很難的，這個我們要學會在平時的時候，在課堂上，或者在公交車上。周圍的人，你都要敢和別人說一句話，並不是搭訕，就是去打一下招呼，然後告訴別人，自己比較內向，現在正在學習和陌生人打招呼，希望不要介意。
2、多些微笑
有些是因爲比較嚴肅，比人看起來，這個人就是一個比較嚴肅的，很難和他們開玩笑，人們在一起有時候就是想快樂的，因此，我們如果是那種比較嚴肅的人的話，我們就要學會多微笑一些，讓別人看到你的微笑，而不是威嚴。
3、經得起玩笑
還有朋友在一起玩的時候，有時候開玩笑會不注意，如果自己是一個比較敏感的人的.話，那在朋友一起說話的時候，或者就是在交往的時候，就告訴他們，自己對於哪些事情比較敏感，給他們提個醒。或者自己要想想自己需不需要一直這樣，能不能對於別人的玩笑也可以很好地面對。
社交能力差不會說話怎麼辦3
1、提高自信心
社交能力差不會說話的人首先應該提高自己的自信心，心理學家班杜拉提出了自我效能感，簡單來說，自我效能感就是個體對自己做成某事的自信程度。要搞好人際關係，首先就要提高我們在社交方面的自我效能感。
內向的人常常把自己不擅長社交的原因推給性格，這其實是不對的，自我效能感的力量是很大的，只要提高自己的信心，那麼內向的人同樣可以搞好人際關係。
例如我們可以注重和家人、朋友搞好關係，這能讓我們在社交中獲得積極的強化，從而收穫社交的自我效能感。
2、說之前先傾聽
有的人說自己的社交能力差，是因爲自己說的東西別人總是不理解，最後變成你說你的，我說我的。這其實是兩個人的溝通沒有互相融合，要想搞好人際關係，在說話之前我們應該先耐心傾聽他人的觀點。
在諮詢心理學裏，傾聽是一項技巧，交流中的傾聽不僅要求我們尊重、理解對方，還要站在對方的角度去看待問題，這叫做共情。只有先聽進去對方的話，才能使兩個人的觀點更好地交換。
3、積極地自我暗示
社交能力差不會說話的人應該積極進行自我暗示，從心理學的角度來說，自我暗示是我們透過主觀想象來改變自己的行爲。
消極的`自我暗示會讓我們變得自卑，什麼事情也做不好。而積極的自我暗示能讓我們保持信心，以自信和樂觀的心態去面對未知的問題。
例如你暗示自己不擅長社交、不會說話，那麼你就不會在聚會中主動發表自己的看法；而如果你積極地暗示自己“我能表達自己”“我可以說清楚”，那你就能收穫更多的鼓勵、認可，就能搞好人際關係。
4、忽略他人的否定
如果你感覺自己已經慢慢在社交活動中找到自信，但來自於外人的否定、不理解還是讓你感到很難受，那麼你就嘗試忽略這些無關因素。你只需要讓那些與這件事相關的人對你認可就可以了，至於其他人，有時你並不需要理會他們的想法。
5、反覆練習說話
從行爲主義心理學的角度來看，如果你的社交能力差、不會說話，那麼你就應該花更多時間來練習，強化自己的表達能力、表達技巧，這就跟學英語的人早上大聲朗讀是一個道理。
6、保持禮貌待人
我們都喜歡和情商高的人做朋友，有禮貌可能就是情商高的一大表現，無論什麼時候在路上碰到了認識的朋友，你都滿臉笑容熱情地與他打招呼；在平時保持文明用語，大家就能改變對你的固有印象，重新認識你。
