豆腐具有美白瘦身效果，而且營養豐富，多吃對身體有益無害，想減肥的親多吃也不怕胖哦。
1、牛奶豆腐湯
功效：具有促進新陳代謝效果的一款牛奶豆腐湯，不僅可以美容還有助於減腹部贅肉哦。
做法：將豆腐切成小塊，然後再和牛奶放在一起進行加熱，加入少量鹽，趁熱食用就OK了。
2、拌豆腐
功效：這款豆腐清淡爽口，具有清理腸胃廢物的效果，可是這款清淡的豆腐菜不可以作爲減肥食譜，長期單一的服用。
做法：先將豆腐泡在清水裏10分鐘，然後再將它切成小塊，再往裏面加入適量精鹽攪拌均勻就好了，最後加上料酒和蔥花，在豆腐上淋上香油就可以食用了。
3、豆腐炒白菜
功效：豆腐和白菜搭配在一起，營養齊全，而且豆腐是低脂肪食品，具有加快新陳代謝的作用，白菜也是高纖維素的蔬菜，搭配在一起，熱量低的同時還可以緊緻肌膚。
做法：首先將豆腐和白菜切好，然後再將它們放入油鍋裏煮，最後加入調味料就可以食用了。
4、苦瓜釀豆腐
功效：苦瓜是低熱量食物，而且還具有瘦身效果，和豆腐搭與在一起吃會有爽口的感覺。
做法：先將苦瓜洗乾淨，然後再將苦瓜裏面的囊去掉，將豆腐切碎和肉絲、蔥、醬油等放進碗裏面，用匙子攪拌均勻就可以了，最後將攪拌均勻的豆腐肉醬塞進苦瓜裏面，放進鍋裏蒸一個小時左右就可以了。
低脂具有減肥效果的豆腐食譜，值得一試哦。
