導讀：學業繁重的學生一族如何才能消滅身上的肥肉呢？今天就給大家制定一個學生減肥計劃，讓大家輕鬆做漂亮瘦美眉。
學生學業繁忙，沒有時間去健身房，讓小編給各位制定適合學生減肥的計劃吧。
星期一
早餐：煮雞蛋，烤麪包，葡萄。
午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯。
晚餐：青菜沙拉，一個蘋果。
星期二
早餐：牛奶，饅頭，蘋果。
午餐：米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯。
晚餐：牛排，西紅柿，咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，一小碗粥。
午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯。
晚餐：青菜面一碗，蘋果一個。
星期四
早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大慄。
午餐：米飯一小碗，青椒炒牛肉，炒胡蘿蔔，冬瓜湯。
晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗粥。
星期五
早餐：西紅柿汁，一個饅頭，蘋果。
午餐：米飯一小碗，炒菠菜，炒洋蔥，海帶湯。
晚餐：帶魚，蔬菜沙拉，烤麪包。
早餐：一杯開水，一塊蛋糕。
午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜。
晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒茭白，絲瓜湯。
星期日
早餐：一個包子，一個蘋果。
午餐：米飯一小碗，炒雞丁，燒百葉，青菜湯。
晚餐：小米粥，炒白菜，蘆筍炒肉丁。
減肥計劃之一週運動篇
每天安排不同的體育項目進行鍛鍊。
騎自行車，每週4次，每次1小時。
打羽毛球，每週3次，每次1小時。
跳舞，每天晚上進行集體跳舞。
乒乓球，中午進行乒乓球鍛鍊，每週3次，每次半小時以上。
週日登山，攀登山峯一個來回。
室內運動，每天進行10分鐘時間的俯臥撐、彎腰或者仰臥起坐。
每週根據自身情況進行合理安排時間、地點進行體育鍛煉，以達到減少體內脂肪、減輕體重的目的。
減肥計劃之平時綜合篇
1、遠離全脂零食
想要減肥，就一定要減少吃高熱量以及全脂零食，比如冰淇淋、奶油咖啡、鬆餅、雞尾酒和甜食等，以低脂肪零食代替。
2、選擇上午進行運動鍛鍊
放假休息時利用早上進行晨運，如果空腹鍛鍊，收到的減肥效果更明顯，在空腹的情況下鍛鍊，身體會調動儲存起來的脂肪和熱量來消耗，這樣就達到了燃燒脂肪的效果。
3、不要吃宵夜
晚餐要儘量安排在睡覺前的3個小時，之後的這段時間除了水之外不能進食，不要吃宵夜，如果實在是飢餓難耐，就吃一點低脂酸奶或者水果來充飢。
學生黨們快來試試專門爲你們制定的減肥計劃吧，可以讓你變成校園裏最迷人亮眼的學生妹哦！
