提要：很多小姐姐們現在都用不吃這個方法減肥，小姐姐們確定不吃飯減肥有用嗎？
其實不要說男生看到身材好的小姐姐會心動，就連小姐姐看到魔鬼身材的同性也是會忍不住看多兩眼的。這就是身材棒的魅力，在不知不覺中吸引着別人的目光。
不吃飯減肥有用嗎
居多小姐姐們認爲不吃飯可以減肥，現在小編告訴你是減不掉肥的呢，就算讓你減掉了，反彈效果很嚴重會比之前還胖，而且很傷身體，所以說不吃飯減肥並沒有用。現在來跟大家說一下不吃飯減肥的壞處。有這個念頭的小姐姐不妨認真看一下，看到你自然怕了，從此再也不會輕易用絕食來減肥了。
不吃飯的危害
貧血
減肥不吃飯，會造成貧血。我們人體的能量，來自食物，要是不吃飯的話，那麼血液循環自然不流暢，容易血管堵塞，從而造成貧血。小姐姐們，一旦貧血，就會出現頭昏目眩，手腳冰冷，特別是女性，一旦貧血就非常容易顯老，面色暗沉無光澤，不要說減肥減不減得了，身體已經是吃不消了，樣子也變得醜了，真的是虧死。
營養不良
小姐姐一旦減肥不吃飯的話，就會造成營養不良，我們人體所需的蛋白質，供應不上的話，那麼就會造成身體抵抗力非常的低。抵抗力一低的話，就容易造成身體上的不適，感冒，發燒這些常見疾病會時常來採訪你。這是必然的事情，嚴重的話，還會造成昏迷，那可是大事件了。
內分泌失調
如果小姐姐是爲了減肥而不吃飯的話，那麼是很容易造成內分泌失調的。現在小編來跟大家解說一下造成內分泌失調的嚴重性，第一會造成月經不調，容易得婦科病。第二會出跟多痘痘和雀斑，嚴重影響美觀。相信衆多小姐姐都是怕痘痘的，但是一旦你內分泌失調必然就是會起痘痘的。
脫髮
人家常說頭髮是女人的第二張臉，脫髮就是等於臉上長了無數顆痘痘。爲什麼這麼說，因爲你減肥不吃飯造成的脫髮呀，人一旦營養跟不上了，脫髮肯定是避免不了的呀。你想象一下每天頭髮大把大把的脫，那麼是會有多心塞啊。小編就非常接受不了脫髮，像平常小編脫髮，就會有狂恐的心情，生怕得了什麼疾病。
以上四個很常見的疾病，都是由於減肥不吃飯造成的，所以小姐姐，你怕了嗎？其實愛美之心人人有之，小編非常能理解你。減肥是可以，但是你要選擇正確的減肥方法，而不是用不吃飯節食減肥，那樣不止沒有效果，還傷害身體。那麼現在由小編說一下正確的減肥方法吧，小姐姐們，都注意看咯。
運動減肥
小姐姐們，運動減肥是最有效的減肥方法。而且毫無副作用，更不會傷害身體，反而可以增強體質，還能讓你變瘦變美，一舉三得。運動減肥，可以全方位纖體瘦身，還能起到美容嫩膚的效果。關鍵是不需要承受餓肚子的艱辛，相信餓過的小姐姐們，都知道，餓肚子是多麼難受的一件事情。現在讓我們一起來看看什麼運動，更能有助減肥吧。
瑜伽
瑜伽是新時代女性的首選運動，都說瑜伽是女人變美的“魔法棒”。瑜伽能讓女性肌膚變得紅潤有光澤的，就像那水蜜桃一樣，粉粉嫩嫩的，讓人想一親芳澤感。瑜伽更是纖體瘦身的一大幫手，居多女明星的好身材，都是拜瑜伽所賜。小姐姐們都羨慕她們的好身材吧，不用羨慕了，趕緊練瑜伽吧，好身材和美麗容顏你可以同時擁有。
游泳
游泳是可以快速纖體瘦身的運動，在游泳的過程中，全身脂肪在燃燒，從而全方位得到纖體瘦身的效果。小姐姐你們肯定不知道，游泳還能改善肌膚的暗沉，充分補水，讓肌膚重回18歲的年輕。不信你可以和經常游泳的小姐姐們對比一下，不止雙腿修長筆直，更是膚白貌美，甚是令人羨慕。
跳繩
跳繩也是纖體瘦身的一大幫手，而且增強肺活量，人體一旦肺活量大，那麼氣色也會是相當的好，體質更是健康。跳繩可以加入血液循環，加速新陳代謝，快速減速多餘的脂肪，從而達到減肥的效果。想減肥的小姐姐們，一定要多跳繩，並不是跳一次就有效的，凡事都要堅持纔會有效果的哦。
踩單車
踩單車也屬於瘦全身的運動，而且長期踩單車的小姐姐，抵抗力都比常人好，平時感冒發燒都會少之又少。關鍵踩單車減肥，是覺得不會反彈的，長期利用踩單車減肥的小姐姐們，不但又瘦，而且膚色白裏透紅，就像脫了殼的雞蛋一樣，白皙嫩滑。
以上四個都是非常普遍，非常靠譜的減肥運動。小姐姐們，做這些運動比不吃飯有效多了，並且是有益健康的減肥運動。還有一點，小編要告訴你們的，不吃飯是減不了肥的，相反反而吃對食物就可以減肥，按照以下的方法吃，小姐姐不出一週，你絕對瘦了。
減肥食譜
早餐
人一天的能量來自於早餐，所以說早餐是一定要吃的。早餐要吃飽，可以選擇吃纖維早餐，既健康，又不耽誤減肥，一舉兩得。如果人體一天不吃早餐的話，很容易胃痛，甚至嚴重的話，會造成嚴重貧血，時常頭暈目眩。我們一起來看下，什麼稱之纖維早餐吧。
纖維早餐：雞蛋+全麥麪包+牛奶，或者是：麪條+雞蛋，還有就是：小米粥+餐包。這些都屬於纖維早餐，吃了不會增加的你脂肪，纖維早餐是有助減肥的，都是稍微清淡的食物，所以想減肥的小姐姐們，不妨這樣吃哦。
午餐
那些說不吃飯減肥的小姐姐，你們難道都不餓嗎？小編一到中午不吃飯，就感覺心中有一塊石頭壓着那般難受。中午是該吸收營養的時間段，所以說中午不吃的話，是很容易造成脫髮，肌膚暗黃粗糙的情況。聽到這樣馬上嚇到小編了，要吃個健康減肥午餐來定個驚了。
健康減肥午餐：一塊魚+青菜+紅蘿蔔豬骨湯+米飯，或者：玉米+1塊雞扒+花生豬腳湯+米飯，還有就是：西蘭花+豬扒+地彈頭老鴨湯。這些都是健康減肥午餐，吃八分飽就可以了，中午不宜吃太飽哈。
晚餐
晚餐也是必須要吃的，但是不宜吃太飽，最好就是七分飽，因爲晚上是很難消化的，吃過撐的話，非常造成積食，就更容易堆積脂肪，從而造成肥胖。所以說晚餐的搭配相當的重要，小姐姐們一起看看該怎麼搭配晚餐吧。
減肥晚餐搭配：青菜+肉丸3顆+紫菜雞蛋湯+半碗米飯，或者：茄子+肉末蒸豆腐+半碗米飯，還有就是：蔬菜沙拉。如果想減肥的話，那麼晚餐就該這樣吃。首先小姐姐要管住心，忍得了嘴，不然就前功盡棄了哦。
注意：八點過後，不能進食，那樣不僅容易造成肥胖，而且還會對器官造成壓力，容易身體不適。
好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閱讀。再見！
